Gelassen durch stressige Phasen
In herausfordernden Situationen gelassen und sicher reagieren können – dazu braucht es Erfahrungswissen und einen hilfreiche innere Haltung. Insbesondere letztere greifen wir im Coachingprozess auf. Folgende Themen können Sie u.a. in einer Begleitung erwarten:
Standortanalyse und Ziel
- Selbstreflexion Energiequellen und Energieräuber
- Definition Stress – Stressampel nach Gert Kaluza
- Standortanalyse – ein realisierbares Ziel definieren
Äußere Faktoren im Griff
- Einen stimmigen Umgang finden mit z.B. Zeitdruck, Störungen von außen, Konflikten
- Prioritäten setzen und einhalten
- Erkenntnisse der Positiven Psychologie in den eigenen Alltag integrieren
Persönliche Stressverstärker ausbalancieren
- Antreibende Gedanken sowie das Muster dahinter erkennen – einen lösungsorientierten Weg finden
- Einen konstruktiven Umgang mit Trigger Punkten entwickeln
Die eigene Widerstandskraft erhöhen
- Input: Resilienzfaktoren kennenlernen und ein eigenes Profil erstellen
- Übungen zur Umsetzung des individuell wichtigsten Resilienzfaktors
- Authentische Möglichkeiten definieren, den eigenen Alltag „resilienter“ zu gestalten
Kommunikation „entstressen“
- Schwierige Gespräche vorbereiten – innere Klarheit führt zu einer sicheren, nachvollziehbaren Kommunikation im Außen
- Gut zuhören – Missverständnisse vermeiden
- Gespräche lenken mit Blick auf Thema und Ziel
- „Worte wirken“ – unsere Sprache formt unser Denken und Fühlen – dem eigenen Sprachmuster auf der Spur und sprachliche Fallen erkennen
Bilanz und Transfer
- Integration in den Alltag
- Persönliche Erfolgsimagination – eine realistische Situation konkret beschreiben
- Umsetzungsunterstützung definieren um Ziele nachhaltig zu erreichen