Gelassen durch stressige Phasen

Modul 1: Standortanalyse und Ziel

  • Selbstreflexion Energiequellen und Energieräuber
  • Definition Stress – Stressampel nach Gert Kaluza
  • Standortanalyse – ein realisierbares Ziel definieren

 

 Modul 2: Äußere Faktoren im Griff

  • Einen stimmigen Umgang finden mit z.B. Zeitdruck, Störungen von außen, Konflikten
  • Prioritäten setzen und einhalten
  • Erkenntnisse der Positiven Psychologie in den eigenen Alltag integrieren

 

 Modul 3: Persönliche Stressverstärker ausbalancieren

  • Antreibende Gedanken sowie das Muster dahinter erkennen – einen lösungsorientierten Weg finden
  • Einen konstruktiven Umgang mit Trigger Punkten entwickeln

 

Modul 4: Die eigene Widerstandskraft erhöhen

  • Input: Resilienzfaktoren kennenlernen und ein eigenes Profil erstellen
  • Übungen zur Umsetzung des individuell wichtigsten Resilienzfaktors
  • Authentische Möglichkeiten definieren, den eigenen Alltag „resilienter“ zu gestalten

 

 Modul 5: Kommunikation „entstressen“

  • Schwierige Gespräche vorbereiten – innere Klarheit führt zu einer sicheren, nachvollziehbaren Kommunikation im Außen
  • Gut zuhören – Missverständnisse vermeiden
  • Gespräche lenken mit Blick auf Thema und Ziel
  • „Worte wirken“ – unsere Sprache formt unser Denken und Fühlen – dem eigenen Sprachmuster auf der Spur und sprachliche Fallen erkennen

 

Modul 6: Abschluss und Bilanz

  • Integration und Transfer in den Alltag
  • Persönliche Erfolgsimagination – eine realistische Situation konkret beschreiben
  • Umsetzungsunterstützung definieren um Ziele nachhaltig zu erreichen